Her gün 30 dk yürüyüş ne işe yarar? Günde 30 dakika düzenli yürüyüş yapmak özellikle ruh sağlığı için iyidir. Ruh sağlığı sorunları daha kolay yönetilebilir. Hafıza ve hatırlama üzerinde olumlu etkileri vardır ve çalışmalar Alzheimer hastalığında faydalarını göstermiştir. Her gün 1 saat yürüyüş yaparsam ne olur? Haftada 3-4 gün orta tempoda bir saat düzenli yürüyüş: Kan akışını düzenler ve kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Kalp kanı daha verimli bir şekilde pompalamaya başlar ve kalp hastalığı riski azalabilir. Kan akışını ve kandaki kolesterol seviyelerini düzenleyebilir. 30 dakika yürüyüş kaç adım eder? Formda kalmak için 30 dakika boyunca dakikada 100 adım veya…
Yorum Bırak