Kadınlarda metabolizma hızı kaç olmalı? Genel olarak yetişkin bir kadın için ideal bazal metabolizma hızı yaklaşık 1000-1400 kalori, bir erkek için ise yaklaşık 1200-1600 kaloridir[8][9]. Bazal metabolizma 1300 ne demek? Kadınlarda 20-40 yaş arası ideal bazal metabolizma hızı 1000-1400, erkeklerde ise 1200-1600 arasındadır. Bazal metabolizma hızının optimum düzeyde olması için vücuttaki yağ oranının azaltılması, düzenli egzersiz yapılması, yeterli sıvı alımının sağlanması, sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edilmesi gerekir. Bazal metabolizma hızı yüksekse ne olur? Kolay kilo kontrolü: Yüksek BMR, daha fazla enerji yaktığınız anlamına gelir. Bu, kilo vermek veya kilonuzu kontrol altında tutmak için daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Yüksek…
Yorum Bırak